గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, జీర్ణక్రియ మరియు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. గుమ్మడికాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.