सोनटिपोडी या अनार के बीज, छोटे, रसीले बीज होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इनका स्वाद मीठा और तीखा होता है, जो इन्हें सलाद, डेसर्ट और स्मूदी में शामिल करने के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प बनाता है। सोनटिपोडी खाने से दिल की सेहत को बेहतर बनाने और पाचन में सहायता मिलती है।