पुलासा मछली प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायक है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है। पुलासा मछली में आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में योगदान करते हैं।