कतला मछली प्रोटीन से भरपूर होती है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करती है और ऊर्जा प्रदान करती है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है। कतला में आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को लाभ पहुँचाते हैं।