చక్కెర, ఒక సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్, ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు తీపిని జోడిస్తుంది. ఇది సహజంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో సంభవిస్తుంది, అయితే తరచుగా చెరకు లేదా చక్కెర దుంపల నుండి శుద్ధి చేయబడుతుంది. అధిక చక్కెర వినియోగం స్థూలకాయం మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది, సమతుల్య ఆహారం కోసం మితంగా ఉండటం అవసరం.