జామ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి పోషకమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.