అట్కులు (చదును చేసిన బియ్యం) తేలికైన మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే పదార్థం, పోహా మరియు స్నాక్స్ వంటి శీఘ్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలకు ఇది సరైనది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది అన్ని వయసుల వారికి అనువైనదిగా చేస్తుంది.