టిలాపియా అనేది విటమిన్ B12, సెలీనియం మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే తక్కువ కేలరీల, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన చేప. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కండరాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది సరసమైనది, విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది మరియు తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది అనేక వంటలలో బహుముఖ ఎంపికగా మారుతుంది