రొయ్యలు మరియు చేపలు ప్రపంచంలోని అనేక వంటకాలు మరియు ఆహారాలలో ముఖ్యమైన భాగాలు. అవి అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. మీ ఆహారంలో రొయ్యలు మరియు చేపలను చేర్చుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు వివిధ పోషక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.