వాల్‌నట్‌లు వాటి గొప్ప, మట్టి రుచి మరియు క్రంచీ ఆకృతికి ప్రసిద్ధి చెందిన పోషకాలు-దట్టమైన గింజలు. వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.